ท่านอนของคุณบ่งบอกถึงวัย

กระชับหน้าท้องและสะโพก

ยืนตัวตรงหลังชิดผนัง ขาแยกออกจากกันเล็กน้อย ส้นเท้าห่างจากผนังเล็กน้อย ค่อยๆ เลื่อนตัวให้ลงต่ำ จนคล้ายอยู่ในท่านั่ง

หัวเข่าย่อลง เข่ากางพอประมาณ ไหล่ต้องชิดผนัง เช่นดียวกับแผ่นหลัง ค้างไว้นับ 1 - 10 ระหว่างนี้เกร็งหน้าท้องด้วย
ค่อยๆ เลื่อนตัวขึ้นดังเดิม แล้วทำอีกจนครบ 10 ชุด

แหล่งที่มา : Ladytip.com